|
Laufen
für die Gesundheit ... |
|
|
|
|
|
|
Jeder Mensch entwickelt,
hier in doppelten Sinn, laufend innere Bilder. Vielfach bleiben diese Vorstellungsbilder unbewusst, obwohl sie auch im Alltag unser Denken und Handeln leiten.
Gerade das Laufen im Ausdauerbereich lädt geradezu ein, entweder zu
denken oder sich der Umgebung gewahr zu werden.
Für unsere Entwicklung ist es daher nicht gleichgültig, welche inneren Bilder wir erzeugen. Wenn wir negative Vorstellungsbilder vor Augen haben, werden wir regelrecht diese vorgestellten Situationen anziehen. |
|
|
|
|
Positive Vorstellungen bauen uns hingegen auf und erweitern unsere Möglichkeiten.
Denke intensiv an eine erfreuliche Situation. Dies kann ein schöner
Sonnenuntergang, der letzte Urlaub, ein erfreulicher Besuch oder einfach
die schöne Gegend sein, durch die Du gerade läufst. Beobachte jetzt Deine Körperhaltung,
Deine Atmung, deine Stimmung - kurz, Dein Lebensgefühl! Dein Leben ist das Produkt Deiner Gedanken, denn alles in unserem Leben beginnt mit einem Gedanken. Aus diesen Gedanken entspringt die bildhafte Vorstellung und daraus der Antrieb zum Handeln. Mache Dir doch diese Kraft nutzbar! Warum dieses Thema gerade bei den Informationen über das Laufen? Wer schon länger als zehn Minuten gelaufen ist, weiß darum. Wenn Du dich an die Spielregeln für einen erholsamen und Ausdauer erhöhenden Lauf hältst, langsam und im Sauerstoffüberschuss läufst, dann bist Du während des Laufens geistig in Hochform und verbrennst Stresshormone. Wenn Du jetzt wieder Probleme wälzt, ist dieser Effekt nicht oder stark geschwächt gegeben. Joggen ist deutlich gesünder, wenn Du keine Probleme wälzt und den geistigen Müll aus den Medien keine Chance gibst. Du kannst Deine Gedanken steuern. Wenn Du Probleme damit hast, dann konzentriere Dich auf Deinen Atem, erfreue Dich an der Natur. Wenn Du im Wald oder Park bist, schau Dir das Licht an, wie es durch die Baumkronen bricht. Betrachte die Blumen am Wegrand und die käfersammelnde Amsel. Höre auf das Zwitschern der Singvögel und die Ruhe dazwischen. Wenn Du feststellst, dass Du nach einer halben Stunde eine bessere Stimmung hast und Du ruhiger geworden bist, dann laufe doch einfach noch eine Runde... |
|
|
<<:>> |
|
